dieta na

wieć zacznij najpierw od: 1.Dieta skoro masz kupe kasy mozesz isc do dietetyka 2.rzuc fajki. papierosy zmiejszaja łaknienie 3.Odpowiedni system cwiczen. skoro cie na hormon wzrostu stac to sobie trenera wynajmij 4. moze odzywki ale to za jakies pol roku. trzeba poznac swoj organizm i zobaczyc na co jest podatny. 5.Koks to moze za 3 lata zacznij [...]

-.-' Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : tylko rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : plecy oszczedzam Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: split, i taki [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72-73 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : jakiś rok +/- Uprawiane inne sporty : boks pływanie piłka nożna siatkowa koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

[...] Sprobuj poszukac gotowych planow polecanych przez osoby ogarniete albo na podstawie postow podwieszonych sprobuj sam jakis ulozyc i tutaj wkleic:) Jesli chodzi o plan na mase to raczej trening nie jest tutaj glownym wyznacznikiem czy pare kilo Ci dojdzie czy nie tylko wlasnie dieta, napisales ze diete masz a wiec jestes na bardzo dobrej drodze:)

Kurde nie moge edytowac, narazie nie mysl o suplach, suple sie bierze wtedy kiedy juz na prawde waga nie chce leciec, i trzeba czyms podkrecic organizm, narazie musisz skupic sie na diecie, i aerobach, dobrze ulozona dieta daje 90% sukcesu, 10% to trening :), poczytaj o gainerach, białkach pełno tego na necie :), najlepiej to wypełnij ankietę

[...] slaw medycyny ktore w ksiazcze pt ocena zasdnosci diety optymalnej w profilaktyce metabolicznych chorob cywilizacyjnych zesp red pod przed prof n med. W.Szostaka. sa tam konkretne wypowiedzi na podst badan pacjentow stosujacych te diete.nie wyglada to ciekawie (mowa o ich wskaznikach krwi) pozdr mc ps na krotka mete mozna ta dieta kroczyc.

[...] zakwasy. Żródło: Wikipedia Wiec jesli, mam zakwasy po intensywnym treningu, znaczy to ze uszkodziłem włokna mięśniowe w stopniu wiekszym niz zwykle i przyczyną nie jest dieta , bo tak naprawde mamy do czynienia z mikrourazami tkanki, a nie jakimis metabolitami, tak? jeszcze jedno zauwazyłem ze po wizycie w saunie, zakwasy/ból wyraznie się [...]

[...] tak poki nie zrobie rzezby czyli ok 3 miechy do wakacji, i potem zejde przez miecha i walne gugle i selen na odblok,do tego lykam venoma rano,bo sam novo mnie wypala szybko. dieta to serwatjka ostrowi, tanie bo jem 4 gramy białka na kg,malo wegli ok 100 gram i tluszczu,itak nie mam apetytu,do tego jakiej 10 litrów wody bo susza jak h.. mnie, [...]

[...] raz widzę taki drążek więc nie mogę się wypowiedzieć, jeżeli pasuje do Twojej framugi to może chyba być, mi by nie pasował. na górną część klatki to pompki z nogami wyżej, ale jak podmasujesz to na pewno nie będzie tego widać, tylko że pompkami też ciężko to będzie zrobić, ale dieta i odpowiednie podejście i po pewnym czasie bd dobrze. pzdr

[...] na to wszystko reaguje moj organizm w razie czego mozna szybko odstawic, do tego zarzuce sylimarol witaminki po cyklu hepatil i clomid oczywiscie jakies 50mg przez 10 dni, dieta 3gb, 4gw, 1gt, oprocz tego myslalem zeby zarzucic dobry geiner bezposrednio po treningu jakies bialko w celu uzupelnienia bialka w diecie, może macie jeszcze jakies [...]

z konkretną dietą raczej problem (różnie wygląda z pracą, czasu też średnio na co dzień). te 5 w miarę dobrych posiłków dziennie przeważnie mam

Masa. Dieta jest na masę.

Licze raczej na rzeźbę Zaraz, bo ja już się zgubiłem. To w końcu co jest twoim celem? Poza tym trening to sprawa drugorzędna. Dieta odgrywa tutaj kluczową rolę w nabieraniu masy lub zbijaniu wagi...

[...] kanapeczki w pracy . o 12 znow kanapeczki zawesze 1l mleka wypijam w pracy. o 15 30 jadlem dzis rybke ziemniaczki. pozniej po 19 tez rybke :PP i teraz ide zaraz cos wszamac nie jest zbyt dobrze ale co zrobic :P NIeraz zamiast rybki to piersi z kurczaka lub jakis mielone ;PP wiem ze dieta nie za super:P ale odpowiedz na poprzednie pytania :)

[...] lepiej pewnie ma większy staż lepszą dietę albo poprostu zawdzięcza wszystko genetyce. nie bierz nic na razie weż witaminki i o3 i do tego dopnij diete na maksa bo jeżeli dieta bd nie dopięta to efekty bd podobne jak przy poprzednich cyklach. Przeważnie zaczyna się brać jakieś wspomagacze typu np kreatyna jeżeli masz zastuj ale to przeważnie [...]

[...] masy. Te dwie rzeczy nie ida zbytnio w parze. Trening na silowni przy BJJ powinien byc nastawiony na zwiekszenie dynamiki, wytrzymalosc i sile. Cwiczenie na mase jest zupelnie zbedne. Co nie znaczy, ze nie wzrosnie ci masa miesni. Masa zalezy takze od takich czynnikow (poza treningiem), jak odpowiednia dieta + suplementacja + regeneracja.

[...] wczora na forum dzisiaj to przeczytałme dzięki za porady.Wiecie nie do końca się z wami zgodze mam tez odwieczny problem z łapami odjąłem więc ciężaru od bicepsu i trica i zaczałem robić baaaardzo powolne kontrolowane ruchy i idzie mi jeszcze gorzej a właściwie nic nie idzie niż przy ostrej szarpaczce a najdziwniejsze jest to ze dieta jest hmmm

Dzięki za obszerne inf, żałuje że kupiłem to HMB no ale skoro już je mam to zobacze czy na mnie chodź w jakimś stopniu podziała, wiem żę podstawa to dieta i ćwiczenia, i też na to mam zamiar nałożyć największy nacisk.

Jak masz taka diete 7 lat stazu jestes juz po koksie i takie efekty jak w profilu to ja nie mam pytan. Dieta lepsza niz moja tylko ze ja laduje wiecej wegli na kopa

W końcu jestem, nie mialem internetu. Załączam trening. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12-10-8 Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12-10-8 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12-10-8 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 3s 12-10-8 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 12-10 Triceps: Wyciskanie [...]